【実例報告】２週間の早起き生活を続けてみて

早起き開始日、前日に明日から始めようと意思を固めていたので、比較的簡単に起きることができました。早起きができた達成感が湧いて来ました。

前日23:30に就寝。２日連続の早起きは体に負担がかかり既につらい状況。目元が重く眠かったものの無事に起きることができた。12/22の研修会の準備で徹夜で1:30に就寝

前日研修会の準備で徹夜しため、起床時間がずれる。体が相当重く、翌日に疲労が持ち越している印象。

かなり体が辛い日だった。前日に軽く飲酒あり。少しずつ体を慣らしていくしかないと考える。早起きは慣れるものなのか？と疑い始める。

過去で最も辛い日だった。胃が痛みだし、制酸薬を内服。ストレスによる消化器症状か

しかし休日に早起きできたのは嬉しく、行動が全然違うことを実感。焦燥感がなく、時間に余裕を持て充実感を感じた。しかし目元が重い。眠いのなら昼寝すればいいんじゃないかという思いを抱く。スマホを枕元ではなく、隣の部屋など遠くに置いてみてわざと面倒にしてみては？と考える。

前日に研修会の準備を1:00までやっていたので、起床時間を遅く設定。すこし慣れてきた様子。研修会も盛況のうちに終わる。

徐々に慣れてきている印象。体のつらさはだいぶ軽減されてきている様子。早起きが少しずつ当たり前になってきている。

体のつらさ、疲労感、目の重さは若干あり。他の生活習慣に変化が見られる。（お酒をセーブし始める）

早起きすることに相当慣れてきた。ほぼ習慣化。習慣を崩したくないという思いが強く出てきた。

早起きが余裕になってきた。起きることへの抵抗はなく、起床時に準備していた上着を着込み、靴下を履いて、スタンディングデスクで仕事を行う。

起きることが普通になった。すごく体が楽になり目元の重さも慣れてきた。早起きの結果として毎日ブログを継続できている。飲み会も会話を楽しむなど精神的にも明らかに変化が見られる。東京で飲み会があったため帰宅が1:00となり、就寝が1:30となった。

前日1:30就寝にも関わらず、体内リズムが整っているため、問題なく起床。ただし睡眠時間が4時間のため、眠気が若干あり。体は少しつらいくらいだが、ジムで体を動かす。

眠いながらも早朝起床。前日の睡眠不足もあり体はつらいが、習慣となっているため、だいぶ楽な印象。予定よりも起床時間は遅れたが、緩めの設定より全然問題なし。

本日も抵抗なく起床。勝ちパターンに入ったと明らかな自信を持つ。眠ることが嫌いになりつつある？長時間寝るのがつらい？今の早起きを楽しんでいる印象。全て上手くいくと前向きになりつつある。