こんにちは、イバスタです。
早起きを継続して60日目になりました。
おはようございます🌤️
— イバスタ＠グングン上昇⤴︎↗︎薬剤師 (@ibastration) February 14, 2020
今日で早起き60日達成しました😊
今日は朝の厳しい寒さがなく、またうっすら外も明るくなり日の出が早くなってきたように感じられます😀
本日も1日楽しみましょう🌟
朝はゆっくり寝てたいですよね？
まだ起きたくない。
というのが正直な気持ちでしょうか。
さて朝起きたら、出社の準備をして、朝ごはんを食べて会社へ向かうというのは通常の流れですね。
そして仕事をこなし、帰宅して、１日あっという間だったなと思った時にはもう就寝前になっていたことがあるのではないでしょうか？
「今日も１日忙しかったな、あっという間だったわ、明日も仕事か」
と思って、ベッドに入っていませんか？
これってよくあることですよね。
でもここに
もし朝２時間、いや１時間でも自由になれる時間があったらどうでしょうか？
なんだか少し嬉しくなりませんか？
早起きは最初は慣れないので体や気持ちが辛いですが、少しずつ慣れてきます。（慣れてきても辛い時もありますけどね笑）
そして私は早起きを継続し、寝過ごしたりと失敗をしながらなんとか６０日を過ぎました。
ここまで継続するとは正直私も思っていなかったです。
いまだにやってよかったと思っています。
今この記事を読んで頂いている方は早起きに興味がある。または、早起きがしたいと思っている方だと思っています。
実践していて思うのは
是非とも早起きを実践してください。
ということです。
今回、早起きを実践してから良い方向へ変化が起きたと思う理由を共有したいと思います。
この記事では早起きをやりたくなる理由やどのような変化が起きるのか、私の例を元に解説していきます。
早起きをしたいと思う方へのキッカケになってもらえれば嬉しいですね。
必ず早起きがしたくなります。
では早速いきましょう！
コンテンツ
生活習慣を変えたいならまずは早起きの継続から
まず私が早起きを継続して変化したと感じたことは、
・時間に余裕ができる。
・継続している自分への自信がついた
・集中できる環境ができた
・仕事への入り方が変わった
・継続したいものと相性抜群
ということを感じるようになりました。
ではひとつずつ解説していきます。
まず早起き前の起床時間は
6:40でした。
人によっては遅めの起床かもしれません。
7:00から食事の準備をするので、大体２０分ほどは余裕がありますね。
我が家ではお茶を毎朝飲むので、お湯を沸かし、少しネットサーフィンをしたらすぐ朝食の準備と出発の準備に取り掛からないといけません。
何かをやる時間は全くないです。
今回、私は朝5:00〜5:20を目安に起きる生活にシフトチェンジしました。
ということは平日だと前より約1.5時間の自由時間が創れます。
平日1.5時間だと５日間で週に7.5時間を創り出せますし、もし平日だけ考えると約244 日ありますので、
1.5時間×244日＝366時間→およそ15日分を早起きで創ることが可能です。
一つの事がある程度ものになるまでの時間が大体1000時間と言われるので、平日の朝やるだけで、約２年半くらいで、ある程度ものになってきます。
この時間って元々なかった時間ですから、これってお得じゃないですか？
恐らく夜でもできるのではと考えるでしょうが、色々やることがあって意外と継続できないんですよね。
私はこの朝の時間を利用しブログを主に書いていますが、毎日1.5時間あると、コツコツとブログを書くことが出来ています。
まずは起きたらお風呂を沸かし、そしてブログの構成を考えていきます。
朝は頭が整理しやすいのでアイデアが浮かびやすく、サクサクと進んでいきます。ただし、1.5時間しかないので、集中してやらないとあっという間に朝の時間が終わってしまうので注意が必要です。
７時前に一度、朝風呂を入り、今日も早く起きれたことに感謝しつ、余裕を持った生活を送れています。
このように時間に余裕ができ、朝の時間は完全にあなたのものになります。
そして、時間に余裕ができると、気持ちが落ち着いてきます。
今まで、起きたらすぐに朝食の準備や出発の準備をしていたので、今日１日について、昨日はどうだったとあれこれ考えている余裕はありませんでした。
以前の私は起きたらすぐに準備に取り掛からないといけなかったので、あれこれと考えている時間はありませんでしたのでゆっくりできませんでした。
しかし考える時間を確保できるようになったので、気持ちの整理ができ、落ち着きを得られるようになりました。以前は考えている時間が勿体無いと思い、行動に移していましたが、今はしっかりと計画を立て動くようになりました。
しかも、継続することで、自分を認めるようになりました。
10年以上もずっと早起きをしている生活に憧れても、長くて３日で終了の生活を繰り返していました。
今早起きを継続して60日過ぎましたが、早起きをしている達成感、そして継続してることに自信を持ちはじめました。
小さな達成の積み上げが自信に繋がるものと思います。
朝は、頭がスッキリした状態になっているので、色々なことがスムーズに進みます。
さらには誰にも邪魔をされないので自分がやりたいこと、例えば資格習得の勉強であったり、私はブログを朝に書いていますが、スムーズに進んでいきます。
考えをまとめやすく、文章にしやすいです。
従来は始業１０分までに到着していましたが、今は３０分前には着くようにしています。
すると事前準備ができるようになり、仕事の取り掛かりがスムーズになります。
私の場合は患者さんの情報をとったりしてスムーズに動けるようにしています。
１時間早く起きるだけで好きなことができます。例えば早朝にランニングすることもできます。１時間であれば30分程度はランニングできますので、１日２．３キロ走れば、１ヶ月で100キロ近く走ることができます。
例えば勉強やブログなど継続してコツコツと積み上げていくことに早起きの継続は相性抜群です。
毎日１時間ではありますが、確実に毎日ブログを書くことができます。小さな積み重ねかもしれませんが毎日積み重ねていくことで、目標まで辿り着くことができるのではないでしょうか？
早起きのスタイルにして自分の好きなことをしよう
いかがだったでしょうか。
今回は生活習慣を変えるには早起きを継続することをオススメしました。
資格の勉強やブログ、好きなことをやりたいという気持ちはあるものの会社から帰ると疲れ切ってしまい、やりたいことはあるのにやれないなと悩んでいるのであれば、夜はすぐに寝てしまい、早起きの習慣に変えてしまいましょう！
いつもより１時間、いや30分だけでも早く起きるだけで気持ちが全然変わります。
私は10年以上早起きをしたいと思って、色々なことを試してきましたが継続はできませんでした。しかし今は時には失敗することもありますが、早起きを継続し、こうしてブログを書いています。
朝起きるのは辛いですよね。
でも、眠い中でも誘惑に負けずに自分の意思で起きるということは、達成感があります。そして毎日、早起きができたという達成感を積み上げていくと次第に自己肯定感が芽生えてきます。
自分に自信が出てきますし、いい方向へ向かいます。
ぜひ早起きを継続し、たくさんのメリットを感じて頂ければと思います。
以上です。
